Den Annapurna Circuit zu gehen bedeutet nicht zwangsläufig, die komplette Runde von Anfang bis Ende zu absolvieren. In meinem Fall führten zeitliche Einschränkungen dazu, dass ich mich nur auf den hochalpinen Kern der Route konzentrierte: Manang, Tilicho Lake, den Thorong-La-Pass und den Abstieg nach Muktinath.

Dieser Artikel ist ein kompakter, erfahrungsbasierter Bericht darüber, was ich gemacht habe: wie ich als Solo-Trekker meine Genehmigungen organisiert habe, mit Transportproblemen umging, Akklimatisierung geplant habe, schwierige Trailbedingungen bewältigte und auch mit welchen realistischen Kosten zu rechnen ist.

Übersicht

• Annapurna Circuit: klassische Route vs. mein Ansatz
• Genehmigungen und Solo-Trekking (aktuell)
• Transport: rechne mit dem Unerwarteten
• Unterkunftsempfehlungen
• Akklimatisierung: nicht verhandelbar
• Trailsicherheit: extrem rutschige Bedingungen Richtung Yak Kharka
• Gesundheit, Vorbereitung und gegenseitige Hilfe
• Ausrüstungslektionen vom Trail
• High-Altitude-Highlights
• Grobe Budgetübersicht

Annapurna Circuit: klassische Route vs. mein Ansatz

Der Annapurna Circuit wird traditionell in 18 bis 21 Tagen begangen und führt von Besisahar nach Pokhara über den Thorong-La-Pass auf 5.416 Metern. Häufig werden Abstecher zum Ice Lake oder Tilicho Lake eingeplant, gefolgt vom Abstieg durch Mustang und das Kali Gandaki-Tal.

Ich entschied mich bewusst für eine Teilroute mit Fokus auf:

• Manang und ausreichende Akklimatisierung
• Tilicho Lake
• Thorong La-Pass
• Muktinath

So konnte ich die anspruchsvollsten und landschaftlich eindrucksvollsten Abschnitte erleben, ohne die komplette Runde gehen zu müssen, denn mehr Tage konnte ich leider nicht einplanen.

Genehmigungen und Solo-Trekking (aktuell)

Ich startete den Trek in Pokhara. Alternativ ist auch ein Start in Kathmandu möglich. Entscheidend ist, die Region um Besisahar zu erreichen.

Die Annapurna Conservation Area Permit (ACAP) habe ich online beantragt. Alternativ kann sie auch vor Ort im Büro in Pokhara ausgestellt werden, nahe dem Tourist Bus Park, wo man auch das Busticket nach Besisahar vorab kaufen kann, damit man einen Sitzplatz bekommt.

• Online-System: https://epermit.ntnc.org.np/
• Kosten: NPR 3.000
• Gültigkeit: einmaliger Eintritt, datumsgebunden
• Muss stets zusammen mit dem Reisepass mitgeführt werden

Die Genehmigung wurde entlang der Route mehrfach kontrolliert.

Gesamtdistanz zu Fuß: ca. 113 km
Maximale Höhe: 5.416 m
Aufgezeichnete Schritte: ca. 170.000

Die Route im Überblick

Transport: Rechne mit dem Unerwarteten

Die Anreise begann mit einer Busfahrt von Pokhara nach Besisahar, dem nördlichen Einstiegspunkt des Annapurna Circuit.

Als Alleinreisender sprach ich gezielt andere Trekker an und fand so vier Personen, die ebenfalls nach Chame wollten. In Besisahar warteten bereits mehrere Jeep-Fahrer auf Wanderer, die weiter nach Norden wollten. Durch verhandeln und teilen der Fahrt durch uns fünf konnten wir einen fairen Preis erzielen.

Jeep (geteilt): NPR 2.500 pro Person (Besisahar → Chame)

Der Jeep-Trip war lang und anstrengend, aber machbar. Schwieriger waren die Probleme mit dem Bus davor. Der Bus hatte zwei Pannen; wir mussten mehrfach anhalten und umsteigen. Jedes Mal kam es zu einem ziemlichen Durcheinander, weil auch Gepäck umgeladen wurde und im neuen Bus die Plätze neu verteilt werden mussten.

Die letzten 20 Kilometer waren besonders chaotisch. Mangels Alternative stiegen wir in einen schon überfüllten Regionalbus; viele Passagiere mussten zwischen Einheimischen und Vorräten stehen. Um auf den holprigen Straßen die Balance zu halten war permanente Aufmerksamkeit erforderlich.

Aus dieser Erfahrung resultieren folgende wichtige Lektionen für Alleinreisende in Nepal:

• Vor Ort nach aktuellen Infos fragen und nicht ausschließlich auf Online-Informationen verlassen
• Bei den Jeep-Fahrten nicht das erste Preisangebot akzeptieren
• Mit Verzögerungen und unerwarteten Umstiegen rechnen
• Wertsachen am Körper tragen

Auch wenn sie manchmal unangenehm und anstrengend sind, gehören diese Momente zum Reisen in abgelegenen Regionen Nepals dazu. Flexibilität und Geduld sind hierbei genauso wichtig wie solide Planung.

Unterkunftsempfehlungen

Einer der praktischen Vorteile des Trekkings auf dem Annapurna Circuit (und generell bei Trekkingtouren in Nepal) ist die Verfügbarkeit von Unterkünften entlang der meisten Abschnitte der Route. Die Route wird durch ein gut ausgebautes Teehaus-System unterstützt, das aus Lodges und kleinen Hotels besteht, die Zimmer und Mahlzeiten für Trekker anbieten. Obwohl die Standards je nach Höhe und Lage variieren, ermöglichen diese Unterkünfte ein Trekking ohne Campingausrüstung.

Die Unterkünfte entlang der Route reichen von relativ komfortablen Lodges in tieferen Lagen bis hin zu sehr einfachen Zimmern in höheren Lagen. Mit zunehmender Höhe müssen die Erwartungen entsprechend angepasst werden – Wärme, Unterkunft und Verpflegung werden weitaus wichtiger als Komfort oder Annehmlichkeiten. In den höher gelegenen Dörfern finden die sozialen Aktivitäten meist im Speisesaal statt, wo eine Heizung vorhanden ist.

Vor der Reise recherchierte ich aktuelle Berichte in dieser Facebook-Gruppe. Die Beiträge lieferten nützliche, aktuelle Einblicke in die Unterkunftsbedingungen, die saisonale Auslastung und welche Unterkünfte zu diesem Zeitpunkt geöffnet waren. In Kombination mit der Kartierung potenzieller Übernachtungsmöglichkeiten auf der Grundlage von Entfernung und Höhenunterschied halfen sie mir, jeden Tag realistisch zu planen und dennoch flexibel zu bleiben.

Aufgrund des Komforts, der Lage und der Gesamterfahrung während meiner Wanderung stachen die folgenden Unterkünfte besonders hervor:

Chame
Eagle Eye Hotel Eine gute Wahl nach der langen Reise von Besisahar. Die Zimmer waren warm, das Essen zuverlässig und es bot einen guten Ort, um sich zu erholen, bevor es weiter in die Berge ging.

Manang
Mountain Lake Resort Manang ist ein wichtiger Ort zur Akklimatisierung, und die Unterbringung in einer komfortablen Unterkunft machte einen spürbaren Unterschied. Die Lodge bot Ruhe und einen Speisesaal, in dem sich abends viele Wanderer versammelten, was auch den Austausch von Informationen über die weiteren Wegbedingungen erleichterte.

Yak Kharka
Thorong Peak Hotel In dieser Höhe sind die Unterkünfte eher einfach. Diese Lodge bot trotzdem ausreichend Schutz, warme Mahlzeiten und einen gemeinsamen Speisesaal, was nach einer Wanderung durch kalte und eisige Bedingungen unerlässlich war.

Thorong Phedi
New Hill Top Restaurant Dies ist ein strategischer Zwischenstopp vor der Überquerung des Thorong La Passes. Die Einrichtungen sind einfach, aber die Lage ist ideal für einen frühen Start.

Muktinath
Hotel Holy Land Nach der Überquerung des Thorong La fühlt sich die Ankunft in Muktinath an wie der Übergang vom Trekking zum Roadtrip. Dieses Hotel bot einen komfortablen Ort zum Ausruhen, gute Mahlzeiten und Hilfe bei der Organisation des Transports zurück nach Pokhara.

Im Tilicho Base Camp habe ich keine angenehmen Erfahrungen mit der Unterkunft gemacht. Der Service und die allgemeinen Bedingungen lagen unter den Erwartungen, und ich kann keine bestimmte Lodge empfehlen. Die Qualität der Unterkünfte im Tilicho Base Camp kann sehr unterschiedlich sein, daher ist es ratsam, die Erwartungen anzupassen und sich auf begrenzte Auswahlmöglichkeiten einzustellen.

Akklimatisierung: nicht verhandelbar

Manang dient als wichtigster Akklimatisierungsort auf dem Annapurna Circuit, und das aus gutem Grund. Auf einer Höhe von etwa 3.500 Metern über dem Meeresspiegel gelegen, markiert es den Punkt, an dem viele Trekker zum ersten Mal längere Zeit in einer beträchtlichen Höhe verbringen. Von hier an werden die Höhenunterschiede deutlicher und der Spielraum für Fehler kleiner.

Wissenschaftliche und medizinische Trekking-Richtlinien betonen immer wieder, dass Höhenkrankheiten durch mangelnde Akklimatisierung und nicht durch mangelnde Fitness verursacht werden. Selbst gut trainierte Wanderer können Symptome der akuten Höhenkrankheit (AMS) entwickeln, wenn der Aufstieg zu schnell erfolgt. Zu den allgemein anerkannten Grundsätzen der Höhenmedizin gehören:

• über 3.000 m sollte die Schlafhöhe um max. 300–500 Höhenmeter pro Tag erhöht werden
• alle 3–4 Tage wird ein Akklimatisationstag empfohlen

Akklimation funktioniert durch allmähliche körperliche Anpassung. Während des Aufstiegs reagiert der Körper mit:

• erhöhter Atemfrequenz, um die Sauerstoffzufuhr zu verbessern
• der Produktion von mehr roten Blutkörperchen, um den Sauerstoff zu transportieren
• die Anpassung der Blutchemie und des Flüssigkeitshaushalts

Diese Veränderungen brauchen Zeit, nicht Anstrengung. Ein zu schneller Aufstieg beschleunigt die Anpassung nicht und führt oft zu Kopfschmerzen, Übelkeit, Appetitlosigkeit, Schlafstörungen oder schwerwiegenderen Symptomen.

Da ich mir dessen bewusst war, verbrachte ich einen ganzen Tag in Manang, um mich aktiv zu akklimatisieren, anstatt mich vollständig auszuruhen. Das Ziel war es, das Prinzip „hoch klettern, tief schlafen“ anzuwenden, indem ich meinen Körper tagsüber höheren Höhen ausgesetzt habe, während ich nachts wieder auf die gleiche Höhe zum Schlafen zurückgekehrt bin.

Ich verbrachte einen aktiven Akklimatisationstag mit kurzen Wanderungen zu:

• Praken Gompa; leichter Anstieg und Kultur
• Praken Viewpoint; etwas höherer Aussichtspunkt, aber kürzerer Weg
• Gangapurna Lake; leichter Spaziergang, der trotzdem Zirkulation und Bewegung fördert
• einem lokalen Kloster; leichte Aktivität verbunden mit Ruhe und Reflektion

Diese kleinen Wanderungen waren bewusst langsam und gemächlich. Wichtig war nicht die zurückgelegte Strecke oder Geschwindigkeit, sondern eine schrittweise Gewöhnung und sorgfältige Beobachtung, wie mein Körper auf die Höhe reagierte.

Akklimatisierung und der Umweg zum Tilicho Lake

Der Tilicho-See ist ein hochgelegener Gletschersee im Annapurna-Gebirge im Himalaya, der als einer der höchsten Seen der Welt bekannt ist. Er befindet sich im Manang-Distrikt im nördlichen Zentrum Nepals und liegt auf einer Höhe von etwa 4.919 Metern. Dieser Akklimatisierungstag wird noch wichtiger, wenn man die Route zum Tilicho-See berücksichtigt. In den letzten Jahren entscheiden sich immer mehr Trekker dafür, mit einem Jeep oder einem privaten Fahrzeug von Manang zum Dorf Khangsar zu fahren und ihre Wanderung erst von dort aus zu beginnen. Diese Vorgehensweise verkürzt zwar die Wanderstrecke, aber gleichzeitig auch die Akklimatisierungszeit.

Während meiner Wanderung traf ich mehrere Trekker, die diese Strategie verfolgten. Einige von ihnen schafften es zwar bis zum Tilicho-Basislager, konnten aber nicht bis zum Tilicho-See selbst weiterwandern. Die Gründe dafür waren unterschiedlich:

• Ermüdung verbunden mit den Auswirkungen der Höhe
• Schwierige Bedingungen (Eis, Geröll)
• Wetteränderungen und Sicherheitsbedenken

Dies unterstreicht einen wichtigen Punkt: Die Verwendung von Fahrzeugen zum Erreichen höherer Lagen verringert nicht die physiologische Belastung des Körpers. Selbst wenn sich die Beine frisch anfühlen, hat sich der Körper möglicherweise noch nicht an die Höhe gewöhnt.

Für diejenigen, die zum Tilicho-See aufbrechen, insbesondere über Khangsar, ist eine angemessene Akklimatisierung in Manang umso wichtiger. Das Verkürzen oder gar Überspringen dieser Phase erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass man umkehren muss – nicht wegen mangelnder Kraft, sondern weil der Körper nicht genügend Zeit hatte, sich anzupassen.

Der Nutzen meines Akklimatisierungstages zeigte sich in den folgenden Tagen. Der Aufstieg von Manang zum Tilicho-Basislager und später zum Thorong La-Pass fiel mir deutlich leichter. Ich konnte gleichmäßiger atmen, schlief besser und hatte mehr Energie als in den ersten Tagen des Aufstiegs.

Es ist wichtig zu beachten, dass Akklimatisierung sehr individuell ist. Einige Trekker passen sich schnell an, während andere bereits in niedrigeren Höhenlagen Symptome zeigen. Faktoren wie Genetik, Flüssigkeitszufuhr, Schlafqualität, frühere Höhenexposition und kürzlich durchgemachte Krankheiten spielen dabei eine Rolle.

Aus diesem Grund sollte die Akklimatisierung niemals überstürzt werden, um einen festen Zeitplan einzuhalten. Bei Trekkingtouren in großer Höhe ist es kein Zeichen von Schwäche, die Pläne an die körperliche Verfassung anzupassen. Es handelt sich vielmehr um eine wichtige Sicherheitsentscheidung. Auf dem Annapurna Circuit kann eine ernsthafte Akklimatisierung den Unterschied zwischen einer sicheren Erreichung des Thorong La und einer vorzeitigen Umkehr ausmachen.

Trailsicherheit: extrem rutschige Bedingungen Richtung Yak Kharka

Der Abschnitt, der nach Yak Kharka führte, war aufgrund der Wegbedingungen und nicht nur wegen der Höhe einer der gefährlichsten Teile der Wanderung. Große Teile des Weges waren mit festgefahrenem Eis, gefrorenem Schlamm und hartem Schnee bedeckt.

Selbst mit Microspikes blieb der Weg extrem rutschig. An vielen Stellen war er schmal, uneben und neigte sich zu steilen Abhängen. Ein Sturz hätte hier zu schweren Verletzungen führen können.

Die Microspikes sorgten zwar für zusätzlichen Halt, konnten das Risiko jedoch nicht vollständig beseitigen. Wir kamen nur langsam voran und mussten uns ständig konzentrieren. Trekkingstöcke waren für das Gleichgewicht unentbehrlich, und eine sorgfältige Fußplatzierung war wichtiger als Geschwindigkeit.

Anmerkung zu meiner Entscheidung und weshalb sie ncht ideal war

Es ist wichtig, diesen Abschnitt in einen Kontext zu setzen. Meine Entscheidung an diesem Tag wurde stark durch Zeitdruck beeinflusst. Ich war insgesamt schnell unterwegs und hatte nicht viele Puffertage zur Verfügung. Aus diesem Grund entschied ich mich, die gesamte Strecke vom Tilicho-Basislager nach Yak Kharka an einem einzigen Tag zurückzulegen.

Unter normalen Umständen unterbrechen die meisten Trekker diesen Abschnitt, indem sie nach der Rückkehr vom Tilicho-Basislager in Shree Kharka Halt machen. Dies ermöglicht:

• eine kürzere Tagesdistanz
• mehr Erholungszeit
• weniger Ermüdungs-Exposition auf rutschigem Terrain

Da ich diese Station ausgelassen habe, wurde es ein sehr langer und anstrengender Tag, eine Entscheidung, die ich im Nachhinein generell nicht empfehlen würde. Die Müdigkeit in Verbindung mit den eisigen Wegbedingungen erhöhte das Risiko erheblich. Selbst mit der richtigen Ausrüstung können müde Beine und verminderte Konzentration einen begehbaren Weg schnell zu einem gefährlichen Weg machen.

Ich habe diesen Abschnitt zwar sicher bewältigt, aber das lag vor allem daran, dass ich mich langsam bewegt, häufig Pausen eingelegt und äußerste Vorsicht walten lassen habe. Für Trekker, die mehr Zeit haben, ist es weitaus sicherer und sinnvoller, die Route in Shree Kharka zu unterbrechen, insbesondere wenn die Wegbedingungen eisig oder instabil sind.

Diese Erfahrung hat mir eine wichtige Lektion erteilt: Bei Trekkingtouren in großer Höhe sollte Effizienz niemals auf Kosten der Sicherheit gehen. Ein paar zusätzliche Tage sind kein Luxus, sondern ein wichtiges Instrument zum Risikomanagement.

Gesundheit, Vorbereitung und gegenseitige Hilfe

Die Erschöpfung durch das lange Wandern, kombiniert mit den kalten Temperaturen und der dünnen Luft, machte meinen Körper anfälliger als erwartet. In dieser Nacht in Yak Kharka bekam ich eine schwere Erkältung, begleitet von anhaltendem Husten.

Ich hatte zwar eine Grundausstattung dabei, aber mir wurde klar, dass meine Medikamente unvollständig waren. Ich hatte keine Halsbonbons dabei, die mir geholfen hätten, den Husten und die Beschwerden zu lindern, insbesondere nachts, wenn die kalte Luft und die trockenen Bedingungen die Symptome verschlimmerten.

Am nächsten Morgen bemerkte ein Mitwanderer aus Korea meinen Zustand und nahm sich die Zeit, nach mir zu sehen und sich zu vergewissern, dass es mir gut ging, bevor er seine eigene Wanderung fortsetzte. Er bot mir einfache Medikamente aus seinem eigenen Vorrat an. Es war eine kleine Geste, aber in einer abgelegenen Umgebung in dieser Höhe haben solche Gesten eine große Bedeutung.

Diese Erfahrung hat mir einige wichtige Lektionen über Gesundheit und Vorbereitung auf Wanderungen vermittelt:

• ein größeres Set Erkältungsmedikamente mitnehmen
• Halspastillen nicht vergessen wegen trockener Luft
• Elektrolyte und Supplements einpacken, um die Erholung zu unterstützen
• den Einfluss von Müdigkeit und Kälte nicht unterschätzen

In großer Höhe können selbst kleinere Gesundheitsprobleme schnell eskalieren, wenn sie mit Erschöpfung und Umweltstress einhergehen. Eine gute Vorbereitung verringert schon das Risiko, und das Bewusstsein und die gegenseitige Fürsorge unter den Wanderern sind oft entscheidend, wenn die Dinge nicht wie geplant verlaufen.

Ausrüstungslektionen vom Trail

Je höher man kommt, desto wichtiger wird die Wahl der Ausrüstung, insbesondere bei kalten, windigen und unvorhersehbaren Wetterbedingungen. Neben den Erfahrungen, die wir auf der Wanderung gesammelt haben, hat sich die folgende Ausrüstung für eine kalte Trekkingtour in großer Höhe mit häufigen Übernachtungen in Berghütten als praktisch erwiesen:

Ein 6L Dry Sack diente als Hauptorganizer und Feuchtigkeitsbarriere im Rucksack. Alles blieb kompakt, geschützt und leicht erreichbar. Ergänzt wurde er durch einen 4L Packsack für Wechsel- und Schlafkleidung und einen 2L TPU Dry Bag für Toilettenartikel und Flüssigkeiten. Sie verhinderte Auslaufen und vereinfachte die Organisation.

Kleidung (Kern-Layers)

Ein Merino-Schlauchtuch stellte sich als extrem vielseitig heraus. Es bot Wärme und hielt kalten Wind sowie Staub ab, besonders bei frühen Starts und auf hohen Pässen.

Vier Merino-T-Shirts bildeten den Kern meines Kleidungssystems. Ich trug sie als Basis-Layer während des Tages und bequemes Layer an den Abenden. Merino reguliert Temeraturen Gerüche außerordentlich gut.

Toilettenartikel und kleine Gegenstände

Flache Shampoo-/Duschgel-/Lotion-Flaschen sparten Platz und Gewicht und boten dennoch genug Platz für eine Woche auf dem Trail. Auf Reisen packe ich kleine Toilettenartikel normalerweise in eine Toilettenartikel-Tasche.

Lektionen (was wirklich wichtig ist)

Trekkingstöcke sind unverzichtbar

Da ich meine Wanderstöcke beim Buswechsel verloren hatte, musste ich ohne sie von Chame nach Manang laufen. In niedrigeren Lagen war das noch zu bewältigen, aber als der Weg vereist und steil wurde, machte sich das Fehlen der Stöcke deutlich bemerkbar. In Manang kaufte ich mir für 1.500 NPR (pro Paar) neue Stöcke, die mir deutlich mehr Gleichgewicht und Schutz für die Knie boten.

Eine isolierte Trinkflasche

Die Möglichkeit, vor dem Aufbruch am frühen Morgen in den Lodges heißes Wasser zu kaufen, insbesondere für den Tilicho-See und die Überquerung des Thorong La, machte einen spürbaren Unterschied in Bezug auf Komfort und Flüssigkeitszufuhr. Deshalb würde ich immer eine isolierte Wasserflasche mitnehmen.

Beanie oder warme Mütze

Wichtig für Morgen, Abende und unbeheizte Lodge-Räume. Wärmeerhalt ist auf großer Höhe nicht optional.

Handschuhe sollte gut isolieren

Leichte Laufhandschuhe waren nahe dem Pass nicht mehr ausreichend. Dickere, isolierte Handschuhe wären bei den Abstiegen deutlich besser gewesen.

Rucksack

Ein Rucksack im Bereich 30–40L funktionierte für diesen Trip sehr gut und nahm eine Doppelrolle als Wander- und Reiserucksack ein. Komfort und leichte Tragbarkeit waren weit wichtiger als Zusatzfunktionen.

Kernaussage: Was unten optional wirkt, wird oben oft essenziell. Kleine, sorgfältig ausgewählte Ausrüstungsgegenstände haben einen überproportional großen Einfluss auf Sicherheit, Komfort und Ausdauer in Hochgebirgsregionen.

Besonders hervorzuheben

Der Tilicho-See ist eines der beeindruckendsten und anspruchsvollsten Ziele der Wanderung. Nicht nur wegen seiner Höhe, sondern auch wegen der Bedingungen, die man erfüllen muss, um ihn zu erreichen. An dem Tag, an dem ich zum See aufbrach, begann ich meine Wanderung um 4:00 Uhr morgens, lange vor Sonnenaufgang. Dieser frühe Start war bewusst gewählt, damit ich das klarere Wetter am Morgen und die festeren Wegbedingungen nutzen konnte, bevor sich im Laufe des Tages Wind und Wolken bildeten.

Beim Aufstieg zum Tilicho-See im Dunkeln war ich den Elementen ausgesetzt. Die Temperaturen lagen weit unter dem Gefrierpunkt, und die Stille wurde nur durch die Schritte auf dem gefrorenen Boden unterbrochen. Das Atmen erforderte ein gleichmäßiges Tempo, und jede Bewegung fühlte sich bewusst an. Als das Tageslicht langsam die Umgebung enthüllte, erschien der See als eine weite, kahle Fläche, umrahmt von kargen Hängen und schneebedeckten Bergkämmen. Die Abgeschiedenheit der Gegend war unverkennbar: keine Bäume und wenig Spielraum für Fehler.

Ein oft übersehenes Detail ist, dass es in der Nähe des Tilicho-Sees ein kleines Teehaus gibt, in dem Wanderer heißen Tee oder Kaffee kaufen können. Nach stundenlangem Wandern bei eisigen Temperaturen war es unerwartet wohltuend, sich mit einem heißen Getränk aufzuwärmen. Ein guter Grund, genügend Bargeld dabei zu haben, vorzugsweise in kleinen Scheinen, da die Preise mit der Höhe und der Erreichbarkeit steigen.

Die Überquerung des Thorong La-Passes (5.416 m) war der körperlich anstrengendste Tag der gesamten Wanderung. Ich machte mich wieder gegen 4:00 Uhr morgens mit meiner Stirnlampe auf den Weg und bewegte mich langsam durch die Dunkelheit. Ein früher Start ist hier entscheidend. Nicht nur aus Sicherheitsgründen, sondern auch, weil die Wetterbedingungen am frühen Morgen in der Regel ruhiger und die Sicht besser sind.

Der Aufstieg zum Pass war lang, kalt und unerbittlich. Durch die dünne Luft fühlten sich selbst sanfte Steigungen steil an, und ich kam nur langsam und mit kontrollierten Schritten voran. Ich musste häufig Pausen einlegen, um zu Atem zu kommen und meine Körpertemperatur in der eisigen Luft zu regulieren. Im Laufe des Vormittags nahm die Windstärke merklich zu, was einmal mehr verdeutlichte, warum ein später Start die Gefahr starker Winde und härterer Bedingungen erheblich erhöht.

Entlang der Route zum Thorong La gibt es auf halber Höhe eine Teestube und eine weitere direkt am Pass. Dort gibt es heiße Getränke, sodass man sich kurz aufwärmen kann, bevor man weitergeht. Auch hier erleichterte Bargeld die kurzen Stopps und beschleunigte sie, was bei Kälte und Wind sehr wichtig war.

Das Erreichen der Gebetsfahnen auf dem Gipfel des Thorong La war eher ein Moment der Erleichterung als der Freude. Die Höhe, die Kälte und die Müdigkeit waren intensiv, und es war nicht ratsam, sich lange auf dem Pass aufzuhalten. Der Abstieg nach Muktinath brachte eine allmähliche Rückkehr von Sauerstoff, Wärme und ein klares Gefühl des Übergangs. Von exponiertem hochalpinen Gelände zurück zu geschützteren Landschaften.

Praktischer Tipp: auf Timing und Vorbereitung kommt es an

Sowohl Tilicho Lake als auch Thorong La-Pass gaben mir wichtige Lektionen mit:

• früh starten; klareres Wetter und bessere Sicht
• spätere Starts bedeuten stärkeren Wind und Kälte
• genug Bargeld mitnehmen; vorzugsweise klein gestückelt
• langsam und konstant gehen; Sicherheit geht über Geschwindigkeit

Bei diesen Hervorhebungen ging es nicht um Komfort oder Bequemlichkeit. Es ging um Vorbereitung, Geduld und das Treffen von besonnenen, umsichtigen Entscheidungen in Umgebungen, in denen kleine Fehler schwerwiegende Folgen haben können.

Grobe Budgetübersicht (NPR)

Eine Trekkingtour auf dem Annapurna Circuit, selbst wenn sie nur teilweise absolviert wird, ist mit einer Mischung aus vorhersehbaren Kosten und variablen täglichen Ausgaben verbunden. Während die Gebühren für Genehmigungen und Transport relativ feststehen, hängen die täglichen Ausgaben stark von der Höhe, dem Wetter, dem Appetit und der Dauer des Aufenthalts an jedem Ort ab. Die Preise steigen in der Regel mit zunehmender Höhe, was die Schwierigkeit des Transports von Vorräten in abgelegene Gebiete widerspiegelt.

Das unten aufgeführte Budget spiegelt meine tatsächlichen Ausgaben als Alleinreisender wider; ausgenommen sind internationale Flüge und persönliche Einkäufe. Die Kosten umfassen Unterkunft, Verpflegung, heiße Getränke und grundlegende Dinge des täglichen Bedarfs.

Gesamt: ca. 22.500–24.000 NPR (entspricht ungefähr 130 - 140 EUR)

Ein paar Anmerkungen hierzu:

• Die Transportkosten sind relativ erschwinglich, wenn sie geteilt werden. Durch Gespräche mit anderen Wanderern und Verhandlungen vor Ort konnten die Kosten deutlich gesenkt werden, insbesondere für die Jeepfahrt von Besisahar nach Chame.
• Die Unterkunftskosten enthalten oft auch die Kosten für die Verpflegung, insbesondere in höheren Lagen, wo der Aufenthalt in einer Lodge in der Regel auch die Mahlzeiten dort beinhaltet. Während die Zimmer selbst günstig sein können, machen Essen und heiße Getränke den größten Teil der Kosten aus.
• Die Ausgaben steigen mit der Höhe. Orte wie das Tilicho Base Camp und Thorong Phedi waren aufgrund der eingeschränkten Erreichbarkeit und der härteren Bedingungen deutlich teurer als Chame oder Manang.
• Heiße Getränke summieren sich, insbesondere in kalten Umgebungen. Tee, Kaffee und heißes Wasser waren für die Wärme und Flüssigkeitszufuhr unerlässlich, besonders bei frühem Aufbruch.
• Flexibilität wirkt sich auf die Kosten aus. Längere Aufenthalte zur Akklimatisierung oder wetterbedingte Verzögerungen erhöhen natürlich die täglichen Ausgaben, sind aber oft ein lohnender Kompromiss für die Sicherheit.

Insgesamt spiegelt dieses Budget die realistischen Kosten für eine selbst geführte Trekkingtour mit Übernachtungen in Teehäusern in der Annapurna-Region wider. Mit sorgfältiger Planung, einem angemessenen Tempo und gemeinsamen Transportmitteln, wo dies möglich ist, lassen sich die Kosten kontrollieren, ohne Abstriche bei der Sicherheit oder dem notwendigen Komfort machen zu müssen.

Abschließende Gedanken

Ich bin oft auf das Argument gestoßen, dass eine Annapurna Circuit-Wanderung als „unvollständig“ gilt, wenn sie nicht von Anfang bis Ende der traditionellen Route folgt. Wenn man beispielsweise in Chame startet und in Muktinath endet, wird dies manchmal als unvollständig angesehen.

In Wirklichkeit hat nicht jeder die gleiche Zeit, die gleichen Ressourcen oder die gleiche körperliche Leistungsfähigkeit. Jede Wanderung wird von den persönlichen Umständen geprägt.

Für mich ging es bei dieser Reise nie darum, den gesamten Rundweg abzuhaken. Wichtig war mir, sicher durch die Berge zu kommen, unterwegs überlegte Entscheidungen zu treffen und bleibende Eindrücke von der Landschaft und der Erfahrung selbst mitzunehmen.

Letztendlich zählt nur, dass man sicher zurückkehrt und wertvolle Erinnerungen und Erfahrungen mitbringt.